О том, как сон помогает защитить организм от гриппа, простудных и других заболеваний рассказал консультант по сну Крис Братнер интернет-изданию Daily Mail Online.
Крис Бартнер объясняет, что глубокий сон похож на подзарядку батареи и необходим, чтобы иммунная система имела возможность перезагрузиться. Сон человека делится на несколько стадий, но именно стадия глубокого сна более всего отвечает за восстановление организма.
Глубокий сон наступает после засыпания через 35-45 минут. Чем меньше человек спит, тем короче стадия глубокого сна, и тем ниже качество сна. Для того чтобы иммунная система максимально восстановилась, общее время сна должно составлять 7-9 часов для взрослого человека.
В период глубокого сна организм вырабатывает определенный тип клеток иммунной системы, которые распознают и уничтожают клетки зараженные вирусом. Так же в это время происходит выброс белков цитокинов, обеспечивающих реакцию на заражение. Недостаток сна уменьшает производство этих клеток и соответственно ослабляет иммунную систему, что особенно плохо в период эпидемий гриппа. Очень важен сон, если организм уже инфицирован. Крис Братнер предупреждает, что иммунной системе будет очень сложно справиться с гриппом, если она ослаблена из-за отсутствия сна.
Кроме этого, научные исследования показывают, что дефицит сна снижает эффективность противогриппозных вакцин, а также повышает риск развития хронических заболеваний.
