Наступила зима, а вместе с ней пришли грипп и простуда. Если не заботиться о здоровье, можно с легкостью слечь с неприятным заболеванием. Как заставить организм бороться с инфекциями и что нужно делать, чтобы повысить иммунитет?
Поговорим о лайфхаках, которые укрепят иммунную систему.
Проследите за ЖКТ
Доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Убедитесь, что в вашем желудке и кишечнике достаточно полезных бактерий. Чтобы поддержать состояние организма, пейте пробиотики, кисломолочные продукты и ешьте кислую капусту.
Витамин D
Витамин D производится в организме под воздействием солнечных лучей. Зимой, когда небо в основном закрывают тучи, многие испытывают дефицит витамина D, из-за чего и снижается иммунитет. Для поддержания его в норме употребляйте жирное мясо и яйца.
Спорт
Зимними холодными вечерами нет никакого желания заниматься спортом, а зря! При слабом иммунитете нужно «раскачивать» свой организм, тем самым согревая его и поддерживая в тонусе. В здоровом теле здоровый дух!
Сухое красное
Однозначно можно сказать, что курение снижает иммунитет. Но с алкоголем ситуация немного иная: сухое красное вино полезно для иммунитета, если соблюдать норму – 50-100 грамм в день.
