Многие путешествующие сталкиваются с таким явлением как акклиматизация. Смена часовых поясов, перелеты, длительные переезды, другая климатическая зона. Все это не может не сказаться на организме. К таким переменам ему необходимо время для адаптации.
Акклиматизация — это процесс привыкания организма к новым условиям окружающей среды. Данное явление является временным, однако почти каждый, кто в силу определенных обстоятельств оказался в другом климате, его испытывает. Особенно это ощутимо при резкой смене климата, с холодного на жаркий или наоборот. Но даже с теплого на жаркий могут, пусть и в малой степени, но все же проявиться симптомы. Акклиматизация проявляется кратковременными физиологическими сдвигами.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ
В зависимости от состояния организма, а также ряда других внешних факторов процесс акклиматизации может длиться от трех до десяти дней. Если берете отпуск, то лучше, если он будет 2 недели минимум, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть.
СИМПТОМЫ АККЛИМАТИЗАЦИИ
Таковыми могут быть:
— неустойчивое эмоциональное состояние;
— головокружение и быстрая утомляемость;
— потеря аппетита, тошнота, расстройство пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта;
— слабость, озноб.
Более восприимчивы к смене климатических условий дети, люди старшего возраста, а также те, у кого есть какие-либо хронические заболевания.
Такие симптомы придется перетерпеть до тех пор, пока организм не приспособится к новым условиям.
КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС АДАПТАЦИИ
1). Не лишним будет запастись витаминами (общеукрепляющими) и предварительно пропить их перед поездкой.
3). Не забудьте собрать дорожную аптечку (слабительные, укрепляющие, противоаллергические, болеутоляющие средства, антисептики)
4). Если путешествуете в жаркие страны, постарайтесь не переусердствовать с загаром в первые дни. Дайте возможность организму подстроиться под новый климат и не перегружайте его. Старайтесь больше быть в тени. Не забудьте о солнцезащитных кремах. С 12:00 до 15:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей.
5). Планируйте экскурсии на середину или окончание вашего путешествия. Важно дать возможность организму первые дни привыкнуть к новым условиям и не нагружать чрезмерной активностью.
6). Первые дни отпуска старайтесь как можно меньше употреблять жирную и тяжелую пищу и алкогольные напитки.
РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ
Вернувшись домой после отдыха, в большинстве случаев мы можем столкнуться с еще одним явлением — Реакклиматизацией — снова адаптацией, но уже к своему привычному режиму и климату.
Организм за время отпуска постепенно привык к новым условиям, поэтому ему нужно время для того, чтобы «перепривыкнуть». Симптомы возможны те же, что и во время акклиматизации: упадок сил, сонливость (или бессонница), тошнота, головная боль, отсутствие настроения… Вот почему важно планировать отдых с зазором в несколько дней перед выходом на работу.
