Существует мнение, что пониженное давление - не такая серьезная проблема, как повышенное. Тем не менее, симптомы приносят ощутимый дискомфорт: внезапные головные боли, потемнение в глазах, слабость и прочее.
Кардиолог Мехман Мамедов рассказал о причинах пониженного давления и о том, как справляться с такой проблемой.
Пониженное давление для мужчин - 100/60, для женщин - 95/60 мм рт. ст. Если ваш тонометр показывает такие значения, значит, вы страдаете гипотонией. Особенно ощутимо пониженное давление зимой.
Какие правила нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Здоровый сон
Для гипотоников первым и самым эффективным правилом будет "спать не меньше 8 часов". После пробуждения нужно сначала сесть в кровати, потом аккуратно свесить ноги, и только через минуту подниматься. Так наладится кровообращение и неприятных симптомов в виде головокружения и потемнения в глазах не будет.
Отказ от тесной одежды
Тесная одежда сковывает сосуды. Поэтому от водолазок, свитеров с высоким воротником и джинсов в обтяжку придется отказаться.
Контрастный душ
Гипотоникам нужно регулярно тренировать сосуды. Для этого начните принимать контрастный душ. Идеально будет принимать душ утром, а перед процедурой разогреть тело, сделав легкую зарядку.
Не сидеть на месте
Сидячий образ жизни плохо сочетается с низким давлением. В идеале каждый гипотоник должен заниматься спортом, но речь идет не о тяжелых физических нагрузках, так как они приводят к резкому падению давления. Идеальный вариант - утренняя пробежка, спортивная ходьба, плавание.
Соль и мучное
Гипотоникам не просто разрешено, а рекомендовано пить крепкий чай, кофе, есть мучное и жирное. Кроме этого, советуют есть соленую пищу: натрий задерживает воду в организме.
