В конце зимы наш организм очень нуждается в витаминах, а пополнить их запасы поможет киви. Эта удивительная ягода необычайно полезна для нашего организма, поэтому ее следует употреблять каждый день.
Киви – это зимняя ягода, которая сильно уступает по популярности таким фруктам, как яблоки, апельсины и мандарины. «Китайский крыжовник», как еще иногда называют киви, считают кладезем витаминов и минералов, а именно, в нем много витаминов А, В, РР, Е, С, В9 (фолиевая кислота), железа, кальция, магния, натрия, серы, фосфора, хлора, йода, кобальта, молибдена, фтора, а также глюкозы, фруктозы и клетчатки. Диетологи рекомендуют съедать по половинке этой ягоды ежедневно, чтобы восполнить запас этих полезных веществ в организме.
5 причин есть киви каждый день
1. Для повышения иммунитета
Благодаря большому содержанию витаминов А и С киви помогает нашему организму противостоять различным инфекционным заболеваниям, укрепляет здоровье и способствует улучшению работы иммунной системы человека.
2. Лекарство против стресса
Ученые доказали, что регулярное употребление «китайского крыжовника» улучшает наше настроение, помогает противостоять стрессам и депрессиям. Особенно полезна эта чудо-ягода при умственном напряжении и неврозах благодаря тому, что в ней много магния и фосфора, глюкозы и фруктозы.
3. Профилактика рака, аллергии и воспалений
Как мы уже говорили, киви – отличный продукт для повышения иммунитета, поэтому его следует употреблять как противовоспалительное средство. Кроме того, при аллергии киви в большинстве случаев не противопоказан, а наоборот, помогает с ней бороться.
Это прекрасная новость для аллергиков, которым нельзя употреблять некоторые витаминные продукты. К примеру, цитрусовые фрукты очень богаты витамином С, но при этом весьма аллергенны, поэтому восполнить запас этого необходимого витамина можно, употребляя каждый день «китайский крыжовник».
4. Похудение
Диетологи советуют съедать по одному киви в день тем, кто желает сбросить лишний вес по нескольким причинам. Во-первых, в киви много воды, не очень много глюкозы и калорийность составляет 55 ккал/100 грамм, при этом он довольно сладкий на вкус. Во-вторых, киви способствует улучшению метаболизма и ускорению расщепления жиров благодаря чему некоторые девушки для быстрого сброса лишнего веса делают разгрузочные дни на киви и теряют 1 – 2 кг за сутки. Но следует помнить, что монодиеты неполезны для организма и часто прибегать к ним не стоит.
5. Красота и молодость кожи
Богатый антиоксидантами и уникальными пищевыми волокнами, киви активно используется в косметологии. Так для улучшения здоровья, а значит, и для красоты кожи лица, употребляйте эту ягодку ежедневно. Для сияния, упругости и молодости кожи полезны маски из киви, как приготовленные своими руками в домашних условиях, так и те, что применяются профессиональными косметологами.
