Эффективные способы чтобы расслабиться и улучшить работу мозга

Альцгеймер, не дождешься!

Альцгеймер, не дождешься!

Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.

Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.

арт терапия

Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Мы расскажем тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.

Методы арт-терапии

  1. Если ты устал — рисуй цветы.
  2. Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
  3. Если тебе больно на душе — займись лепкой.
    арт терапия
  4. Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
  5. Если ты испытываешь страх — плети макраме.
  6. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
    арт терапия
  7. Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
  8. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
  9. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
    арт терапия
    Реклама
  10. Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
  11. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
  12. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
  13. Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
  14. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
  15. Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
    арт терапия
  16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
  17. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
  18. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
    арт терапия
  19. Если тебе грустно — нарисуй радугу.
  20. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
    арт терапия

Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: