Стоит ли истязать себя вечными диетами, когда так сильно хочется съесть что-нибудь очень вредное? Определенно нет. Нужно только рассмотреть все мифы о фаст-фуде и о так называемом полезном питании.
Когда так хочется сладкого
Не стоит ограничивать себя в сладком: если организм сигналит вам, что пора бы уже перекусить чем-нибудь вкусненьким, то смело приступайте к поеданию любимых лакомств. Конечно же, все должно быть в меру.
Вот несколько примеров того, что и вредная, и здоровая еда может иметь одинаковое количество калорий, а порой фаст-фуд бывает куда полезнее.
На дворе лето, поэтому никак нельзя обойтись без мороженого, но в пользу чего сделать выбор? Приторно-сладкий фруктовый щербет (94 ккал) или настоящий пломбир (244 ккал)? Ответ очевиден: щербет окажется куда полезнее для организма.
Всеми любимый шоколад также хранит в себе множество тайн. Возьмем «Твикс»: на упаковке написано, что одна порция — это 125 ккал, но вот то, что порция — это одна палочка, нигде не указано. Та же история с плитками этого лакомства: обычный молочный шоколад — 565 ккал, «молочный» шоколад без глютена, молока и злаков — 570 ккал, и горький шоколад — 630 ккал. Так что о полезности горького шоколада смело можно забыть.
Конфеты или орехи? Да, последние более полезны для организма, но калорийность на сто грамм у этих продуктов одинаковая. Так что идем в магазин за любимыми леденцами и не боимся потолстеть.
Клубника, какое же правильное питание без нее? Однако возникает вопрос: какая лучше — сушеная или свежая? Ответ простой: в процессе сушки калории не испаряются. Вот только, съев сто грамм свежей клубники, вы вряд ли захотите еще, а сушеной запросто употребите в два-три раза больше.
Простой перекус
Овощные (217 ккал) и картофельные (194 ккал) чипсы ведут борьбу за право оказаться на вашем столе, вот только традиционные картофельные чипсы с солью имеют меньше калорий.
Зерновое печенье (230 ккал) или обычные крекеры (284 ккал)? Ну тут действительно побеждает печенье, хотя назвать его диетическим все-таки сложно.
Соус для салатов лучше сделать самостоятельно, потому что купленный в магазине имеет в два раза больше калорий, чем тот, который вы можете приготовить дома (569/267 ккал).
Чем запить
Ни на одной бутылке с минеральной водой вы не увидите количество калорий, а особенно на тех, которые имеют фруктовые добавки. Энергетическая ценность такого напитка составляет 150 ккал.
Флэт Уайт или простой Американо с молоком? Смело делайте выбор в пользу второго. По вкусу они не различаются, а вот калорийность — 290/40 ккал.
Подведем итог
Не важно, как вы питаетесь, сидите ли на диете или же едите все, что хотите, важно помнить одно. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.
