Виды планки для всех видов мышц

Упражнение планка. Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.


Планка для накачки пресса. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.


Косые мышцы живота. Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.


Тонкая талия. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.


Планка для нижней части живота. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.


Планка и трицепс. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.


Мощные плечи. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.


Качаем спину в домашних условиях. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.


Как накачать грудь девушке с помощью планки?. Цель — 2 подхода по 12 повторений.


Накачать попу в домашних условиях — реально! Цель — 2 подхода по 12 повторений.