Виды планки для всех видов мышц

Забота о своем теле - это искусство. Эти упражнения помогут вам выглядеть красиво в любое время года

Будь в форме!
Упражнение планка. Цель — продержаться в течение 30-60 секунд.



Планка для накачки пресса. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.



Косые мышцы живота. Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.



Тонкая талия. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.



Планка для нижней части живота. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Реклама


Планка и трицепс. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.



Мощные плечи. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.



Качаем спину в домашних условиях. Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.



Как накачать грудь девушке с помощью планки?. Цель — 2 подхода по 12 повторений.



Накачать попу в домашних условиях — реально! Цель — 2 подхода по 12 повторений.

Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: