120 полезных привычек, которые можно приобрести в новом году

Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение

Привычки на каждый день
Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.

Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.

120 полезных привычек на каждый день

А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 

Саморазвитие и душевное здоровье

Прекратить волноваться по пустякам

Составлять список важных дел на месяц

Научиться говорить «нет»

Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день

Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах

Посещать приют для бездомных животных

Побыть волонтером в детском доме

Перестать обижаться по пустякам

Планировать расходы

Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет

Писать искренние письма родным по праздникам

Не корить себя за ошибки прошлого

Отказаться от какого-то материального блага

Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски

Визуализировать: представлять предстоящие приятные события

Не давать много обещаний



Образ жизни

Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день

К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось

Один из выходных дней выделять на уход за собой

Откладывать 10% с каждой зарплаты

Каждый день обнимать приятного вам человека

В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги

Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать

Жертвовать на благотворительность 3% дохода

Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)

Раз в 3 месяца ходить в салон красоты

Улыбаться каждый день

Научиться техникам расслабления

Пользоваться напоминалками в смартфоне

Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты

По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам

Делать добрые дела

Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам

Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды

Пользоваться эфирными маслами

Не смотреть новости и не читать газет перед сном

Перестать жаловаться на жизнь

Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать

Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц



Здоровье: питание и фитнес

Один раз в неделю устраивать День вегетарианства

По пятницам ходить с работы и на работу пешком

Два раза в неделю посещать спортзал

Гулять с собакой по часу в день

Сразу после пробуждения выпивать стакан воды

В солнечные дни гулять по 15-30 минут

Перекусывать здоровыми продуктами

Отказаться от употребления алкоголя

Перестать есть фастфуд

В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок

Ходить на йогу по четвергам

По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед

Освоить техники дыхания

По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов

Носить с собой маленькую бутылочку воды

В будни просыпаться в 5 утра

В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду

Заменить жареную пищу на приготовленную на пару

На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными

Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов

В обед обязательно съедать овощной салат

Делать 10-минутную зарядку по утрам

Пить вместо кофе зеленый чай без сахара

К блюдам на ужин добавлять свежую зелень

Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Реклама


Медитировать по 10 минут в день

Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком

Не покупать готовые завтраки

Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета

Класть меньше сахара в кофе и чай

Добавлять в еду специи

Каждый день качать пресс по 30 раз

Делать зарядку с гантелями

Раз в полгода посещать врачей

Делать гимнастику для глаз

Держать осанку

Питаться 5-6 раз в день

Есть больше зеленых овощей и фруктов


Работа

До обеда браться за самую неприятную и большую задачу

Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время

Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50

Проявлять инициативу на работе

К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности

Прекратить работать по выходным

Не проверять рабочую почту дома

Каждый час делать перерывы в работе

Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни



Отношения


Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц

Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги

Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов

Перестать общаться с завистниками

Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах

Звонить родителям по воскресеньям

Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы

Говорить комплименты окружающим

Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию

Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей

Познакомиться с тремя позитивными людьми

Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город

Болтать ни о чем по вечерам с домашними

Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать



Хобби и творчество

Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс

Рисовать по одному рисунку в неделю

Уделять 30 минут в день хобби

Ходить в студию бальных танцев

Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов

Для запоминания нового использовать мнемотехники

Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи

Обучаться скорочтению

Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях

Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук

Читать вдохновляющие статьи по выходным

Устраивать с подругами вечер hand-made



Кругозор и обучение


Читать по 30 страничек книги ежедневно

Раз в месяц ходить в театр

Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов

Читать книги по темам, о которых вы мало знаете

Смотреть обучающие видеоролики

Брать уроки вокала/рисования

Избавиться от слов-паразитов

Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок


Источник

Читайте Также

ещё больше интересных новостей: