У многих есть свои привычки и ритуалы, которые приятно выполнять после пробуждения, например, у кого-то утро начинается с чашки кофе или контрастного душа. Однако некоторые из этих действий способны в значительной мере повлиять на здоровье и даже заставить набрать вес.
Вес
Эксперты советуют начинать день со взвешивания, чтобы всегда знать о своем весе. Ученые доказали, что женщины в неведении о собственном весе набирают больше килограммов, а те, кто проверяет его ежедневно, способны следовать более здоровым привычкам.
Свет
В научном издании PLOS One ученные опубликовали статью, посвященную теме влияния солнечного света на индекс массы тела. Оказалось, что утренний свет по утрам, попадая на кожу человека, помогает ему похудеть.
Завтрак
Диетологи отмечают, что завтрак должен служить главным приемом пищи для человека, желающего сбросить вес. Зачастую люди, пропускающие трапезу с утра, склонны на перекусы до обеда, которые вредят фигуре. Стоит помнить, что здоровый первый прием пищи должен иметь в своем составе протеин.
Чистота
Ученые давно доказали, что здоровый сон способствует нормализации веса, а чистота постели является залогом хорошего отдыха. Поэтому стоит всегда застилать кровать по утрам, расстилание которой перед сном поможет быстрее заснуть.
Будильник
Ученые призывают отказаться от привычки перезаводить будильник. Слишком много сна может навредить организму не меньше, чем его недостаток, например, длительный отдых увеличивает уровень гормона стресса и провоцирует гормональный дисбаланс. В итоге у человека просыпается повышенный аппетит и вес набирается быстрее.
Вода
Чтобы ускорить метаболизм, освободиться от токсинов и нормально функционировать, организм человека испытывает потребность в чистой воде. Слишком большое количество кофе провоцирует обезвоживание, отчего включается функция набора веса.
