Как уже понятно из названия, речь пойдет о боевом виде фитнеса, который берет за основу микс из восточных единоборств (каратэ, тайский бокс, тхэквондо) и разбавляется элементами аэробики и танцевальными движениями. Эта тренировка носит динамичный характер, развивает выносливость, отлично сжигает калории и укрепляет мышцы.
Особенность этого направления в том, что оно не предусматривает контактного боя, поэтому риск травматизации здесь сведен к нулю.
Тай-бо было основано американским мастером боевых искусств Билли Блэнксом в начале 90х.
В настоящее время популярность тренировок Тай-бо растет с каждым днем. Причем одинаково распространена как среди мужчин, так и женщин.
Ведь этот «боевой» фитнес обладает РЯДОМ ПРЕИМУЩЕСТВ:
1. Благодаря равномерной нагрузке прорабатываются одинаково все группы мышц.
2. Тай-бо — это активная кардио-тренировка, улучшающая выносливость и позволяющая избавиться от лишнего веса. За 1 час вы можете сжечь до 800 ккал.
3. Занятия отлично развивают координацию движений, улучшают реакцию и растяжку.
4. Ко всему прочему, несложные элементы боевых искусств позволят освоить основы самообороны.
5. Этот вид фитнеса — прекрасное средство для снятия напряжения и борьбы со стрессом. В процессе занятия вы выплескиваете всю отрицательную энергетику, заряжаясь позитивом и отличным настроением.
6. А также освоите некоторые виды дыхательных техник, помогающих и способствующих правильному выполнению
7. Регулярные занятия укрепляют позвоночный столб и способствуют формированию красивой осанки.
ПРИНЦИП ЗАНЯТИЙ:
Прежде чем приступить непосредственно к техникам, как и для любого вида физических нагрузок, перед началом их выполнения необходимо выполнить разминку.
Основная часть движений в Тай-бо — это удары. Выполняются как руками, так и ногами.
Для тех, кто уже хорошо освоился в этом виде фитнеса, предлагается применить утяжелители для большей эффективности и результата.
Движения в Тай-бо состоят из произвольных передвижений по залу, прыжков и ударов в пространство. Все это сопровождается ритмичной музыкой.
Чтобы добиться нужных результатов, тренировки должны быть регулярными.
Для новичков сначала вполне будет достаточно и 20 минут 2-3 раза в неделю. Постепенно время и нагрузка будет увеличиваться.
И помните: как и любой вид спорта, Тай-бо требует предварительной консультации с врачом. Только после его заключения и рекомендаций можете принимать решение о посещении тренировок, степени нагрузок и продолжительности занятий.
