Согласно последним исследованиям, если вы сразу засыпаете после звонка будильника, нажимая кнопку "Отложить", мозг начинает посылать сигналы для выработки гормонов, которые отвечают за глубокий сон. Соответственно, это только приводит к чувству разбитости в течение всего дня.
Как правило, откладывая звонок будильника, пытаясь дать себе несколько минут чтобы выспаться, вы только делаете хуже. Даже если до этого вы прекрасно выспались, вы будете чувствовать усталость весь день. А если вы откладываете пробуждение два и больше раз, это лишь сильнее "запутывает" организм. Это вызывает "инерцию сна" - ощущение усталости во время подъема, которое, как правило, проходит через 15 минут. В этом случае ощущение будет оставаться с вами еще как минимум 2 часа.
Стоит помнить, что сон более 9 часов может негативно влиять на здоровье так же, как и дефицит сна. Постоянный длительный сон значительно повышает риск потери памяти, развития ожирения. Также нежелательно и "доспать" в выходные то, что недосыпали в будние дни.
